[...] jest to objaw jednorazowy a teraz praktycznie co trening mam ten sam problem no i nie będe ukrywał, że jest to męczące i dla mnie i dla partnerów bo nagle nie mają z kim ćwiczyć. W podobnych tematach na forum wychodzi na to, że przyczyną może być: 1.Póżny posiłek przed treningiem - ale owsianka na 1,5h to chyba nie za wiele? 2.Szczęka i brak [...]
[...] na cykl : nie ograniczone 12) uwagi i sugestie: A więc tak : 1.wdał mi sie zastuj obetnę 200kcal i chciałbym dodać spalacz tylko nie wiem jaki. 2. myślę nad Omega 3, czym się rózni np. Olimpa od Treca bo cena znacznie mniejsza 3. Chcę BCAA miałem Hi Teca ale strasznie mi smak nie podszedł, chciałbym takie co w miare dobrze wypada i [...]
[...] W moim mieście jest na prawdę szeroki wachlarz szkółek, od Karate i Taekwondo po Muay Thai i BJJ. Choć właściwie to zastanawiam się tylko nad dwiema opcjami: Taekwondo czy Muay Thai?? I tu rodzi się wątpliwość. Zależy mi na sztuce walki, która jest bardziej skuteczna i efektowna w prawdziwej walce. Aczkolwiek nie jestem typem kolesia, dla [...]
[...] ! robię redukcję od dwóch miesięcy. Na razie tak to wygląda... udało mi się zrzucić od początku Marca 10KG i 12cm w Pasie... więc na razie luzik Wiek - 25 Płeć : Mężczyzna Wzrost : 181cm Waga : 102 Obwód klatki : 124cma Obwód ramienia : 43cm Obwód talii : 95cm udo (najgrubsze miejsce) - 60cm łydka - 42cm Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] moj plan cwiczen abyscie mi go poprawili jesli cos wg. was jest zle. Trenowac bede w pon,sr,pt. Mam jeszcze jedno pytanie lepiej trenowac normalnie po 12 powtorzen czy stosowac 15 10 5 ? Aha i czy dobra jest kolejnosc wykonywania cwiczen czy nogi i plecy przelozyc na poczatek ? PROSZE WAS BARDZO O ODPOWIEDZI. Oto plan: A Klatka [...]
[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160kg Witam przymierzam sie do cyklu mam sporo srodkow i nie wiem czy laczyc je wszystkie czy cos wyeliminowac . Posiadam 300iu gh z imperiala i 300iu jintropin przywiezione z Rosyjskiej apteki i to na recepte . Mam t3 z angielskiej apteki [...]
[...] bledem.Moj trening zawsze opieral sie na trenowaniu 4razy w tyg pon,wtorek,czwartek,piatek. Na duze partie robilem 10-12 seri po 6-12 powt. na male 7-9seri po 10-12powt. czyli tzw Masowka. DIeta: Nie mam typowej diety poniewaz praca nie pozawala mi na idealnie trzymana diete. Moje jedzenie wyglada mniej wiecej w ten sposob; 7.30- 3 [...]
[...] uchwytu wąskiego dolnego wyciągu do brzucha na maszynie 12,10,8,6 4. Wiosłowanie hantelkami 12,10,8,6 Pyt.2 Jakie ćwiczenie jest lepsze ściąganie drążka do karku czy klatki TRICEPS 1. Pompki na poręczach 4x8 1. Opuszczanie sztangi do czoła 12,10,8,6 2. Pompki w podporze (z nogami w górze ) 12,10,8,6 3. Prostowanie [...]
Witam, ponad rok trenował boks. Wiek - blisko 16 lat. Powód zostawię dla siebie, nie były to problemy z motywacją, czy coś w ten deseń. Nie wykluczam, że w najbliższym czasie zacznę treningi na sekcji kick-boxingu/MMA. Chciałbym prosić was, o pomoc w rozłożeniu treningów (w przypadku, gdy nie będę trenował na żadnej sekcji). Na czas zimowy [...]
[...] gdzies okolo roku fbw jest za mna przynioslo fajne efekty od jakiegos czasu stosuje masowke chce ja stosowac do konca stycznia i od lutego redukcja. Od dluzszego czasu czytam wasze posty i chcialbym zebyscie zobaczyli czy moj plan jest ok. W dni wolne od treningu wtorek czwartek sobota biegam zeby to byla typowa masowka a oblanie sie [...]
Witam, Mam kilka pytań. 1/ Zacząłem ćwiczyć w czerwcu tego roku i od tego czasu jestem na masie. Wstawiam zdjęcie swojego brzucha i mam pytanie, dodać kardio czy (czego bardzo bym nie chciał) przejść na redukcję. Dodam, że zdjęcie zostało zrobione dzisiaj rano, przed posiłkiem i wypiąłem go najbardziej jak mogłem. Dodatkowo podejrzewam u [...]
[...] pomagały lecz po skończeniu opakowania ból wracał.Jednak za nim pójdę do jakiegoś dobrego lekarza w tej sprawię to chciałbym jeszcze czegoś spróbować, a może pomoże. Naczytałem się różnych opinii jakiś suplementów czy innych bajerówi z tego co wydało mi się wartego zainteresowania jest Animal Flex i czy ktoś miał z tym doczynienia lub [...]
Tak ajk w temacie mam asymetrie barków. Lewy bark jest wyzej od prawego ;/ Niedawno wlasnie zauwazylem to... znam nawet juz przyczyne tej wady :P Mianowice od 12 roku zycia pracowalem na budowli :P I w tym pech, ze jak machalem szufla to zawsze tylko prawa ;/ Nigdy lewa :P Poprostu niewygodnie bylo :P I na dodatek nosilem plecak na lewym ramieniu [...]
Witam. Zaczne od opisania mojego problemu. 10 czerwca br. skrecilem staw skokowy(lekarz nie powiedzial mi ktory to stopien..) Wyskoczyla opuchlizna i wylew od piety do polowy stopy. Chirurg kazal przez 10 dni nie wstawac z lozka, noga u gory i masc reparil gel. Po tych 10 dniach dostalem stabilizator, mimo to nie chodzilem za czesto lezalem i [...]
[...] 2300 kcal. Ostatnio miałem trochę wolnego czasu, i zacząłem się zagłebiac w temacie aero, interwałów itp. I muszę przyznac ze mam większy mętlik w głowie, niż przed przeczytaniem kilku artykułów. Jedyne czego się dowiedziałem na pewno, to to że długie aeroby po treningu są be. Ale czy interwały lepsze? Jeśli tak to kiedy, jak, i ile? Chyba [...]
[...] - 54g Węglowodany - 88g Zależy mi na utrzymaniu obecnej masy mięśniowej i spalenia tłuszczu a nie właśnie mięsni, dlatego dałem 2g na kilogram masy ciała. I moje pytanie, czy mikro są dobrze ułożone ? I czy taki deficyt nie jest za duży z tym cardio i nie będę "spalał" mięśni ? Od poniedziałku do dzisiaj (Czwarttek) spadło mi 1kg. Trochę za [...]
[...] której mam pełno obciążenia) Chciałbym wsadzić do swojego treningu ze 2-3 dni, w których zadbam o rozwój łap tzn. biceps, triceps i przedramiona, ale zastanawiam się także, czy nie realizowac dalej swoich ABS 8 minutowego 5x w tygodniu. Co o tym sądzicie? Znalazłem na Internecie kilka ćwiczeń, które mnie w miarę ciekawią. Ćwiczenia: - uginanie [...]
Witam, ćwiczę od miesiąca i chciałbym przejść na trening siłowy w celu poprawienia osiągów, gdyż masa mi pasuje, rzeźba jak na razie również. Przeczytałem przykładowe rozpiski, ale są ćwiczenia ktorych nie mogę wykonywac z powodu braku sprzętu, na silowni posiadam ławkę, wyciąg, sztangę, sztangielki! Jak moglibyście to doradźcie mi jakie ćwiczenia [...]
[...] Jeśli chodzi o mnie to: Lat : 25 Waga: 82 kg (80 kg po głodówce) Wzrost: 190 cm 3-4 x w tyg ćwiczenia siłowe + 3 x interwały w dni wolne Teraz moje pytanie. Staram się jeść czysto , moim jedynym grzechem od czasu do czasu jest białe pieczywo i to raz na tydzień lub rzadziej. Z moich obliczeń na oko aktualne posiłki to nieco ponad 2000 kalorii , [...]
[...] nandrolonu moze zostac przepisane na jedna recepte ? Do cyklu bedzie mi potrzebne ok. 30 strzałów, poniewaz jak juz mowilem ta deca ma bardzo niskie stęzenie więc siłą rzeczy aby cos dało trzeba wziąc więcej. ++Drugie moje pytanie, jak wlasciwie opisac tą dece ? Znaczy sie wystrczy umieścić nazwe handlową na recepcie i wsio , tak jak to jest [...]
